找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
儲值後自動升級用戶組認識好友、聊天,分享生活趣事安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
三上悠亞rionmg無修進擊的巨中字gd
adobe il人中之龍青春之旅waaa 063yuffie走進不科juq 639

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]從Lv2開始開外掛

[簡]狼與辛香料 Merch

[簡]終末的火車前往何

(4月新番)[繁]怪人的

(4月新番)[繁]恰如細
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 12817|回復: 22
打印上一主題下一主題

[討論]大腿肌力訓練[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
360
積分
39 點
潛水值
8040 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-10-10 02:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
各位前輩好

小弟本身是在大學打系隊

可是很恨自己就是跳不高  明明也有在做重訓或體能

可是感覺也沒差很多

請問有沒有什麼辦法是可以真正提升跳躍力的?
分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
630
積分
215 點
潛水值
22325 米
頭香
發表於 2014-10-11 04:58 AM|只看該作者
腿部肌肉一樣要先練到一定的程度
雖然你肌肉有了 、但不直接代表你跳得高
這是一個迷思、很多跳得高的人  腿肌並不一定能夠承受落地時的緩衝 而造成受傷
訓練彈跳  最單純的就是多跳,跳越多越高、你久了自然就也會跟著跳得高
但是前提依然是腿部的重訓要持續下去  才不會太容易受傷囉
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

z0z0z0x 該用戶已被刪除
3
發表於 2014-10-11 10:50 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
肌力訓練對於跳躍只是一方面的訓練
我會建議你可以再多訓練協調性還有爆發力
因為排球是講求快狠準的運動
所以在很短的時間做出判斷及到位就是很重要的事情

使用道具檢舉

jeffchang790425 該用戶已被刪除
4
發表於 2014-10-11 12:19 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
大腿肌力的話
在隊上的體能訓練
可以加上肩上坐一個體重差不多的人
然後手扶東西慢慢上上下下~

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
5881
積分
84 點
潛水值
19378 米
5
發表於 2014-10-14 06:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
訓練 休息 訓練 休息

你的重訓菜單說不定也有問題

再者 ...你重訓多久了? 通常要一陣子才會發現效果




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
163
積分
58 點
潛水值
5748 米
6
發表於 2014-10-18 11:57 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
重訓雖然有關係  但重點是你要多跳 跳習慣 才跳得高!!!!

使用道具檢舉

who361900 該用戶已被刪除
7
發表於 2014-10-26 01:17 AM|只看該作者
側面單腳站在台階上
然後用力往上跳到雙腳騰空
雙手手臂要跟著往上帶起來
一隻腳做20次 做三組
>>>做完大腿超酸的
不過可以練跳躍和攻擊的姿勢

使用道具檢舉

帖子
71
積分
0 點
潛水值
6769 米
8
發表於 2014-10-31 03:49 PM|只看該作者

使用道具檢舉

帖子
68
積分
0 點
潛水值
11953 米
9
發表於 2014-11-1 03:00 PM|只看該作者
深蹲鴨仔跳,跳上一米以上的地方或樓梯,重覆做,對跳就及肌肉幫助很大

若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
16
積分
8 點
潛水值
9136 米
10
發表於 2014-11-4 12:40 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
練肌肉只不過代表你可以在一個慢動作中作出大力量輸出,而跳躍所需要的是爆發力,你可以見到世界級選手都不是像阿諾一樣,建議可以負重作跳躍練習,當然不用太重,適度拉筋亦有助增加RANGE OF MOTION,從而有更大爆發力




使用道具檢舉

a2777604 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-11-4 12:46 AM|只看該作者
個人是都做蛙跳 太空以 或上健身房
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
1933
積分
211 點
潛水值
23490 米
12
發表於 2014-11-11 09:25 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
打球不只需要重訓還需要協調性
還有跳高的關鍵就是要一直跳
有重訓不代表就跳的高
還要看怎麼練與強度
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
43
積分
78 點
潛水值
13680 米
13
發表於 2014-11-11 11:47 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
覺得深蹲很有效
但要持之以恆,而且要記得去練球= ="
讓身體知道自己的肌力提升到什麼地步

隨著跳躍力的提升,球點位置、助跑時間、起跳時間都會改變
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
333
積分
61 點
潛水值
9270 米
14
發表於 2015-1-4 03:06 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

weihoncheng 該用戶已被刪除
15
發表於 2015-1-5 01:18 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
重訓大致可分成大腿後側、正面與側面的肌力,要一起加強!




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部