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買了一組啞鈴..但好像重量不夠??[複製鏈接]

plus50x 該用戶已被刪除
31
發表於 2013-11-2 10:41 PM|只看該作者
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是的 確實太輕 請進一步了解「RM」
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發表於 2013-11-4 06:54 AM|只看該作者

2.27對男性來說太輕了
我體重45KG剛開始練的時後就已經是用15磅了
(15磅大約7KG)
如果你的體重比我重
我想這種量你應該也OK
我現在50KG,啞鈴也已經增加到25磅(左手是20磅)

大概舉10下會累的重量比較適合
但是初學者容易因姿勢不良而受傷
所以建議重量再略減
以上個人心得
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發表於 2013-11-7 12:26 PM|只看該作者
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2kg, 應該是韻味啞鈴吧 = ="
拿著跳韻律有氧持續練 有一天你會跟鄭多燕一樣辣喔!
開玩笑的啦
建議你去買可變換槓片的啞鈴
因為每個身體的肌肉可以承受的重量不一樣
臥推能推100磅, 不代表二頭啞鈴彎舉可以舉到100磅
要練到像李小龍這樣每個肌肉線條分明
又不會很大隻, 就要用低重量 高覆數來訓練
力量也不會很大, 但肌耐力會比較強
...
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吹水區不給人吹水還有啥功能
發個帖還要被機機歪歪的版規限制
連回帖都沒積分了 現在進吹水區的慾望是零
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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wolf7617878 該用戶已被刪除
34
發表於 2013-11-8 11:57 PM|只看該作者
把它們都一起把起來 就可以用了
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發表於 2013-11-9 12:16 AM|只看該作者
2公斤?  用小弟弟都可以舉起來瞜 你手是怎麼了?




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發表於 2013-11-9 06:51 PM|只看該作者
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2.x太輕了一些
如果拿起來太輕鬆 應該沒甚麼效果
考慮增加重量
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發表於 2013-11-27 03:59 PM|只看該作者
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應該是太輕了吧!沒效果吧!可以練比較私密的部位!
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kelinX 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-27 07:03 PM|只看該作者
7.5~10kg合適,而且bruce lee的體格不光是啞鈴就能塑造的
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幕之內一 該用戶已被刪除
39
發表於 2013-11-27 07:29 PM|只看該作者
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買活動式的比較好用也省錢,可依不同步為需求調整
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741130boris 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-6 04:26 PM|只看該作者
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要練大肌肉 要用大概自己只能舉5 6下的程度的負重    但是大大說是皮包骨可能要先增加蛋白質 增胖後再練會比較好




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nbajam55 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-6 05:48 PM|只看該作者
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我用18磅的,只追求線條!
平時就跑步,在家裡沒事就舉舉啞鈴!

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發表於 2013-12-7 11:09 PM|只看該作者
啞鈴買太輕了!! 要練線條的話,大概5~8公斤! 最好是買那種可以加磅片的!! 把重量慢慢加上去! 效果才會比較明顯!
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發表於 2013-12-8 10:26 AM|只看該作者
若車程時間及經濟許可
還是建議到健身房做鍛鍊
確定自己是不是要走健身這條路
不然就算你買了一堆啞鈴
一陣子過後就只剩裝飾功能了
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yueyang126 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-11 01:20 AM|只看該作者
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這個有點太輕了吧,女生或者老人都可以輕松舉起來,應該起碼要10kg以上才會有用
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marvinc 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-23 11:45 AM|只看該作者
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luckyblue302 發表於 2013-10-28 05:47 PM
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小弟我都舉18KG的,建議妳舉比較重的,否則沒什麼效果

18kg 難道要說 dumbell press嗎?




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